Greit overskriften høres kanskje litt feil ut, men dette er noe jeg virkelig har oppdaget i det siste. Jeg har vist det hele tiden, men nå som jeg har begynt å jobbe skift så merker jeg det utrolig mye mer på kroppen enn tidligere. Nå som jeg jobber skift så jobber jeg jo av og til tidligvakter som krever at jeg må opp midt på svarte natta, og om man ikke planlegger så er det søren i meg ikke så lett å legge seg klokken 20.00 så man faktisk får nok søvn, og det går utover det meste.
Idag hadde jeg tidlig vakt, noe som resulterte i veldig lite søvn. Da jeg kom hjem fra jobb i to tiden sovnet jeg rett og slett, og jeg våknet ikke før klokken seks. Nå er jeg helt ødelagt i hodet og venter bare på å gå og legge meg igjen og jeg har cravings fra helvete. Jeg har egentlig ikke slitt så mye med cravings den siste uken, men så fort jeg ikke får søvn så kommer cravingsen tilbake. Nok søvn er utrolig viktig for vektnedgang og for hvordan man føler seg, og mens mange er flinke med trening og kosthold så har flere av dere mye å hente når det gjelder søvn vil jeg tro. Dette er noe jeg er nødt til å jobbe med i tiden fremover, jeg fungerer ikke optimalt på 4-5 timer søvn, verken på jobb eller med tanke på trening og kosthold. Ting har lett for å gå skeis dersom søvnen ikke er på plass, og man kan faktisk stagnere sin egen vektnedgang og fremgang om kroppen ikke får nok hvile og søvn.Selv har jeg begynt med ZMA som er et tilskudd man kan bruke for å få bedre søvn, anbefales dersom du også sliter litt med søvnen 
Andre ting som hjelper deg å sove:
- Ikke drikk kaffe og koffein drikker rett før leggetid.
- Legg deg litt tidligere i sengen og les litt, det får kroppen til å slappe av mer.
- Ta deg en varm og god dusj før du legger deg. Kveldstrening hjelper også kroppen å bli god og sliten.
- Ikke ha tv på rommet, da vil du bare bli liggende og se på tv istedet for å legge deg.
- Sørg for å sovne i frisk luft, og ha det gjerne litt kaldt på soverommet. Frisk luft gjør at du sovner lettere og det er faktisk lettere å sovne når det er kaldt i rommet.
- Gjør rommet og sengen din innbydende og deilig. Deilig dyner, puter, en beroligende farge på veggene og behagelig lys gjør at du får mer lyst til å legge deg.
Så om du fremdeles sitter oppe, kom deg i seng og sørg for å få en god natts søvn. Jeg lover at alt vil føles bedre imorgen! Sove godt
